Petit déjeuner

Des idées de petits déjeuners équilibrés

• Traditionnel : café/thé + 1 bol de lait demi-écrémé (4) + 50g de baguette (3) avec 1cc de margarine ou 2cc de confipote (1) + 1 fruit (total : 8)

• Rassasiant : café/thé + 50g de pain de campagne (4) + 1cc de margarine (1) + 3cs de fromage blanc 0% (1) + 1 sachet de sucre vanillé (2) + 1 banane (total : 8)

• British : café/thé + 2 petites tranches de pain de mie (4) + 1cc de beurre (1) + 1 oeuf au plat (ou brouillé...) (0) + 3tr de filet de bacon (1) + 100ml de jus de fruits pressé(2) (total : 8)

• 1 oeuf à la coque (0) + salade de fruits (4) + 30g de pain (2) + 1 yaourt nature (0) (total : 6)

• 1 moelleux banane (3) + boisson chaude (thé ou café) + 200ml de lait 1/2 écrémé (4) (total : 7)

• Brunch salé : 1 muffin grillé (3) + 1tr de jambon de volaille + 1 tomate en tranche + feuille de salade + 1tr d'émmental (3), accompagné d'un oeuf à la coque (ou autre), d'une orange et d'un café (total : 6)

• 5 pancakes (4) + 1cc de sirop d'agave (1) + 100ml d'orange pressée (2) + café (total : 7)

• 2tr de pain perdu (5) + 2cc de vergeoise blonde vanille (2) + café (total : 7)

• 1tr de brioche (4) + 1cc de confiture (1) + 200ml de lait écrémé (3) (total : 8)

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